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冬季踢足球注意事项

发布时间:2019-09-19 10:56:53 已帮助:513人 来源:北京阳光乐贝足球俱乐部

冬季踢足球注意事项

足球运动是一项对身体健康非常有利的活动,但是在寒冷的冬季很多学员都会抗拒任何室外的活动,冬季是人们身体关节最脆弱的时候,也因为寒冷大多数人其实是不想做室外活动的,那么冬季踢足球的时候有哪些注意事项呢?小编为大家找来了具体的内容介绍,一起来了解下吧。

预防冻伤和感冒:
带孩子出来踢球,衣服不宜穿的太多,从室内到室外锻炼时,要先做做准备活动,等身体发热至微微出汗后,再脱去羽绒服。踢球结束后,应及时穿上羽绒服,并做好整理活动。如果出汗,要把身上的汗迹擦干,换上干燥的内衣。
踢球前做好准备活动:
准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺脏的功能加强,血液循环个物质代谢得到改善,更好的适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了,不仅可以取得较好的锻炼效果,而且也能预防肌肉拉伤、关节扭伤等现象。
用鼻子呼吸:
注意呼吸的节律,鼻粘膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温和加湿的作用,所以要用鼻子呼吸,气体不够用时,可轻轻咬住牙,舌头抵住上腭,让空气从牙缝里进去,不要大口喘气。

以上就是小编为大家找来的冬季踢足球注意事项的相关知识介绍,家长们可以来为您的孩子做一个相关的了解,想要学习更多足球相关的知识可以继续关注小编为大家带来的后续文章更新,北京阳光乐贝足球俱乐部为学员提供青少儿足球培训班,欢迎家长为您的孩子咨询了解。


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