训练狮为学员设置初一中考体育体能提升课,通晓考试规则,知道每个项目如何按照考试规则进行,做到不失误、不紧张;掌握提分技巧,知道每个项目提分核心技巧点,学校、家庭皆可巩固、训练;掌握体能方案,技巧掌握后,通过体能训练体系,逐步冲刺满分。
体质:通过六大运动能力提升打造运动型体质
机能:体型塑造训练
体能:助力体测达标
速度、耐力、力量、爆发力、协调性、灵敏性能力提升运动实现长高,减脂助力体育测试达标
课次:Class1
主题:启动春季训练
内容:
春季集训目标:帮助学生建立运动体质、长高减脂、测试达标三大计划
运动体质:课堂和居家的六大运动能力训练
体型塑造:长高训练和减脂训练
测试达标:体育测试的飞跃
课次:Class2
主题:协调性/灵敏性训练
内容:
身体能力:身体灵活性训练,发展四肢的配合能力
运动项目:篮球/排球,跑步
课次:Class3
主题:力量训练
内容:
身体能力:腰腹和手臂力量训练,发展肌肉力量能力
运动项目:仰卧起坐/实心球/引体,跑步
课次:Class4
主题:速度/爆发力训练
身体能力:身体在高难度状态下快速移动训练
运动项目:篮球/排球/实心球,跑步
课次:Class5
主题:跑步专项
内容:
跑姿专项训练,心肺耐力训练.
课次:Class6
主题:协调性/灵敏性训练
内容:
身体能力:身体灵活性训练,发展四肢的配合能力
运动项目:篮球/排球,跑步
课次:Class7
主题:力量训练
内容:
身体能力:腰腹和手臂力量训练,发展肌肉力量能力
运动项目:仰卧起坐/实心.球/引体,跑步
课次:Class8
主题:速度/爆发力训练
内容:
身体能力:身体在高难度状态下快速移动训练
运动项目:篮球/排球/实心球,跑步
课程:Class9
主题:跑步专项
内容:
跑姿专项训练,心肺耐力训练
课程:Class10
主题:协调性/灵敏性训练
内容:
身体能力:身体灵活性训练,发展四肢的配合能力
运动项目:篮球/排球,跑步
课次:Class11
主题:力量训练
内容:
身体能力:腰腹和手臂力量训练,发展肌肉力量能力
运动项目:仰卧起坐/实心球/引体,跑步
课次:Class12
主题:速度/爆发力训练
内容:
身体能力:身体在高难度状态下快速移动训练
运动项目:篮球/排球/实心球,跑步
课次:Class13
主题:跑步专项
内容:
跑姿专项训练,心肺耐力训练
课次:Class14
主题:综合体能训练
内容:
利用球类发展速度和身体灵活性,利用跑步发展耐力和身体爆发力
课次:Class15
主题:运动能力及体育能力测试,并反馈
内容:
基于C1设定的目标进行运动项目的测试与反馈
(成绩报告)
基于C1设定的目标进行体育项目测试,并反馈
(评估报告)