北京哈他瑜伽培训班 2024-04-23 10:40:43
课程介绍
发布日期：2024-04-23 10:40:43
哈他瑜伽培训班
悠季瑜伽推出的哈他瑜伽基础教师培训课程，是一个250小时的基础教师资格证书培训课程。明确的哈他定位，完整瑜伽的实践内容+实用瑜伽哲学理论——科学化、体系化的系列培训，为瑜伽习练者了解纯粹瑜伽掌握练习技能奠定基础，更通过情景模拟教学实践设计，全面打造专业教学实力，为各层次、各阶段的瑜伽爱好者，提供成长为行业内合格瑜伽教师的全方位培训解决方案！
纯粹本源的瑜伽根基，完整瑜伽的正确理解，丰富全面的瑜伽技能，清晰顺畅的进阶通道、个性化职业规划路径，如果你想迈出走向瑜伽教师职业之路的首步，从「悠季瑜伽250小时哈他瑜伽基础教师培训课程」启程，绝对是你不悔的选择！
课程内容
一、瑜伽实践：
超过200个体式
坐立关节活动：22个动作
站立关节活动：19个动作
关节活动：简单易学，益处多多：促进关节处血液循环、清除杂质，提升关节细胞、组织健康。强健关节相关肌肉、肌腱、韧带，确保关节维持正常形态。灵活全身所有关节，为体式练习做好准备。去除体内过多或不良风元素，提升整体健康。
太阳致敬系列：包含8个体式
太阳致敬式是瑜伽士致敬太阳的一种方式。太阳被称为知识之神，很多典籍中，太阳也被尊称为位瑜伽大师，有经典记述，瑜伽的知识从太阳神那里传承而来。太阳致敬式本身是一套完整的体式练习，不同步骤对应激活身体不同部位，活动到全身所有肌肉肌腱韧带，如果练习时间有限，那么可以通过多轮太阳致敬式的练习达到完整激活全身的功效。
仰卧体式：49个（包括变体）——41个仰卧体式、8个倒置体式及变体
仰卧是的建立核心肌群的身体姿态，仰卧体式可以强健腹肌，提升核心肌群能力，又不会让人过度疲劳。仰卧体式的练习，可以帮助脊柱向下拉拽，去除椎骨之间挤压，调节脊柱健康。
俯卧体式：24个（包括变体）
大多数人背部肌肉比较薄弱，而俯卧体式练习，可以强健背部肌群，让脊柱更加强壮有力，却又灵活柔韧，减少患背痛、椎间盘突出、坐骨神经痛等常见病症的机率。俯卧体式通过打开胸腔，为心肺两大重要器官创建出充分空间，提升内脏器官功能，并且有助于调节呼吸系统，以及呼吸状态。
坐立体式：71个（包括变体）
坐立姿态下，非常便于练习前屈与扭转体式，前屈体式帮助整个身体后侧拉长，帮助提升关节灵活度，从而提升整个身体灵活度，而扭转体式有效放松脊柱相关肌肉，从而去除脊柱疲劳。瑜伽中，呼吸控制法、冥想等练习都需要在坐姿当中进行，坐立体式中建立起髋关节打开以及脊柱的舒适度，帮助练习者可以更长时间稳定坐立，从而有助于更高阶的瑜伽练习顺畅进行。
蹲立体式：14个（包括变体）
蹲立体式，有助于强健腿部肌肉，建立平衡感。帮助拉长小腿肌肉，调节跟腱，维持踝关节灵活度，强健踝关节。拉长股四头肌，帮助提升后弯。
站立体式：46个（包括变体）
帮助建立平衡感，教会人们在体式练习中如何良好控制身体每一个部位。站立也是最适宜练习侧屈体式的身体姿态，可大量利用站立体式进行身体侧屈的练习。
毕业后执教能力：
1.将零起点学员或稍有习练经验的学员，培养成为合格的基础瑜伽老师；
2.帮助学员掌握基础的瑜伽实践和理论知识，为日后晋级打下坚实基础。
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