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北京哈他瑜伽培训班 2024-04-23 10:40:43

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授课学校: 北京悠季瑜伽

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课程介绍 发布日期:2024-04-23 10:40:43
北京悠季瑜伽为学员设置哈他瑜伽培训班,了解纯粹瑜伽掌握练习技能奠定基础,更通过情景模拟教学实践设计,全面打造专业教学实力,为各层次、各阶段的瑜伽爱好者,提供成长为行业内合格瑜伽教师的全方位培训解决方案。

哈他瑜伽培训班

课程介绍
 悠季瑜伽推出的哈他瑜伽基础教师培训课程,是一个250小时的基础教师资格证书培训课程。明确的哈他定位,完整瑜伽的实践内容+实用瑜伽哲学理论——科学化、体系化的系列培训,为瑜伽习练者了解纯粹瑜伽掌握练习技能奠定基础,更通过情景模拟教学实践设计,全面打造专业教学实力,为各层次、各阶段的瑜伽爱好者,提供成长为行业内合格瑜伽教师的全方位培训解决方案!
 纯粹本源的瑜伽根基,完整瑜伽的正确理解,丰富全面的瑜伽技能,清晰顺畅的进阶通道、个性化职业规划路径,如果你想迈出走向瑜伽教师职业之路的首步,从「悠季瑜伽250小时哈他瑜伽基础教师培训课程」启程,绝对是你不悔的选择!
课程内容
 一、瑜伽实践:
 超过200个体式
 坐立关节活动:22个动作
 站立关节活动:19个动作
 关节活动:简单易学,益处多多:促进关节处血液循环、清除杂质,提升关节细胞、组织健康。强健关节相关肌肉、肌腱、韧带,确保关节维持正常形态。灵活全身所有关节,为体式练习做好准备。去除体内过多或不良风元素,提升整体健康。
 太阳致敬系列:含8个体式
 太阳致敬式是瑜伽士致敬太阳的一种方式。太阳被称为知识之神,很多典籍中,太阳也被尊称为位瑜伽大师,有经典记述,瑜伽的知识从太阳神那里传承而来。太阳致敬式本身是一套完整的体式练习,不同步骤对应激活身体不同部位,活动到全身所有肌肉肌腱韧带,如果练习时间有限,那么可以通过多轮太阳致敬式的练习达到完整激活全身的功效。
 仰卧体式:49个(括变体)——41个仰卧体式、8个倒置体式及变体
 仰卧是的建立核心肌群的身体姿态,仰卧体式可以强健腹肌,提升核心肌群能力,又不会让人过度疲劳。仰卧体式的练习,可以帮助脊柱向下拉拽,去除椎骨之间挤压,调节脊柱健康。
 俯卧体式:24个(括变体)
 大多数人背部肌肉比较薄弱,而俯卧体式练习,可以强健背部肌群,让脊柱更加强壮有力,却又灵活柔韧,减少患背痛、椎间盘突出、坐骨神经痛等常见病症的机率。俯卧体式通过打开胸腔,为心肺两大重要器官创建出充分空间,提升内脏器官功能,并且有助于调节呼吸系统,以及呼吸状态。
 坐立体式:71个(括变体)
 坐立姿态下,非常便于练习前屈与扭转体式,前屈体式帮助整个身体后侧拉长,帮助提升关节灵活度,从而提升整个身体灵活度,而扭转体式有效放松脊柱相关肌肉,从而去除脊柱疲劳。瑜伽中,呼吸控制法、冥想等练习都需要在坐姿当中进行,坐立体式中建立起髋关节打开以及脊柱的舒适度,帮助练习者可以更长时间稳定坐立,从而有助于更高阶的瑜伽练习顺畅进行。
 蹲立体式:14个(括变体)
 蹲立体式,有助于强健腿部肌肉,建立平衡感。帮助拉长小腿肌肉,调节跟腱,维持踝关节灵活度,强健踝关节。拉长股四头肌,帮助提升后弯。
 站立体式:46个(括变体)
 帮助建立平衡感,人们在体式练习中如何良好控制身体每一个部位。站立也是最适宜练习侧屈体式的身体姿态,可大量利用站立体式进行身体侧屈的练习。
毕业后执教能力:
 1.将零起点学员或稍有习练经验的学员,培养成为合格的基础瑜伽老师;
 2.帮助学员掌握基础的瑜伽实践和理论知识,为日后晋级打下坚实基础。

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