坚持健身的好处
发布时间：2019-04-10 15:54:49 已帮助：658人 来源：北京赛普健身
坚持健身的人身体素质会比普通人好，健身是一项长期坚持的运动，需要大家的恒心、毅力，不能“三天打鱼，两天晒网”，只有坚持不懈，健身效果才会更加明显，那么坚持健身有哪些益处呢？本文为大家做一个详细的介绍，赶快来了解下吧。
此外，中枢神经系统调节机能的改善，特别是神经调节的强度和集中能力的提高，能够使我们的神经系统功能变得更强。在力量训练的影响下，肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加，脂肪的减少，使肌肉的弹性增强、黏滞性减少。所有这些变化的结果，导致了肌肉力量的增长，特别是某些局部肌肉群的力量能达到相当高的水平，如个别较重级别的运动员能够用90kg的重量做弯举和颈后臂屈伸动作，由此可见其惊人的臂力。躯干和腿部等部位的肌力更会大得惊人。
健身运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响，促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量，达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。如三角肌发达了，肩部就显得宽阔；背阔肌增大了，能使身体呈现美丽的倒三角形；腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实，使男子变得魁梧雄健、英姿勃勃、风度翩翩，使女子变得体态健美、线条优美、刚柔相济、秀丽动人。
正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响，所以，当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候，就可以有针对性地选择某些适当的动作进行锻炼，以达到矫正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以采用先练肌力差的一侧的办法，使之发达起来，以达到匀称、协调。由于健身运动的这一作用，某些动作已被用于医疗体育方面，以期恢复肢体的某些功能，使形体健美匀称起来。
健身锻炼可以使心肌增强、心脏容量增大、血管弹性增强、提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，心跳次数达到约60次／分钟，这样心脏休息的时间就增多了。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，心脏就能承受更大的负担量。健身锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。
健身锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量。这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而在激烈运动时满足气体交换的需要，提高机能水平。
健身锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动时要消耗大量的营养物质，这就需要及时补充。同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，从而使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。
健身锻炼能提高人的激素水平，特别是雄性激素水平，因而能提高性机能。中老年坚持科学的形体健身训练能增强肾功能，增强男子汉的活力，增加一定的阳刚之气。
健身锻炼是在中枢神经系统的支配下进行的。反过来，进行健身锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高机体对内外环境的适应能力。坚持健身锻炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神经衰弱症。
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