运动健身的好处
发布时间：2019-04-10 15:38:45 已帮助：734人 来源：北京赛普健身
运动健身能够带给我们的身体带来极大的好处，运动和健身的区别就是运动都不带目的性的，而且偏向于娱乐，对于健身来说，他们是有目的性的，对于一些减肥为了瘦身增加肌肉的人来说，健身的目的性更强一些，那么运动健身对我们的身体有哪些好处呢？小编为大家找来了具体的内容介绍，一起来做个相关的学习了解吧。
比如以下几点：
1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。
2.运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。
3.运动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加。
4.运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担。
5.运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化。
6.运动还能增强免疫力,有利于增强抗病能力。
7.运动除了对人体的生理机能产生有利作用外,还会对人的心理产生积极的影响。
8.适当的运动可以缓解精神压力,有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等。
9.运动可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物。
10.运动还有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神,形成良好的心理素质。
为了一个露齿而笑，进行长达一个小时的高强度锻炼未免有些大费周折。其实仅仅20分钟的慢跑就可以改善你的情绪。高强度的锻炼难以坚持，往往无助于提升情绪。所以，赶快选择一个你认为比较惬意的锻炼模式去坚持吧。
2.健身助你拥有一个良好的睡眠
良好的睡眠质量和体育锻炼有着莫大的关系。据一项意大利的研究显示，经常进行晨练的人入睡速度较快，睡眠时间更长，夜间醒来的次数较少。如果你想安安心心的睡个好觉，请坚持有氧运动。有氧运动甚至会提高你第二晚的睡眠质量。
3.健身提升你的自信心
我们都想成为他人关注的焦点，而健身恰恰可以帮助我们塑造自信心。挪威研究人员发现，经常进行体育锻炼的孩子在短期内就可以塑造良好的自信心。其它研究表明，达到一个小目标，无论是做俯卧撑还是做倒手立，都会塑造一个更积极向上的我们，并提升我们看待自己的方式。
4.健身提高你的逻辑思维能力
适度的有氧运动（比如跑步或者骑车30分钟）都可以改善我们解决问题的能力，提高我们的反应速度。这样简单的运动正是一天高效率工作的润滑剂。但是请记住千万不要锻炼过度过快。高强度的间歇性锻炼会引起身体疲劳，滞缓你大脑的反应速度。
5.通过健身塑造一个漂亮的身材
大量的深蹲，卧推等动作可以助你进行力量的训练，形体的训练，你只要能坚持去完成这些每日的训练，那么你的身材是一定可以练好的，到时候不仅整个人都会焕发出青春洋溢的气息，还有你那健美身材也会让周围的人羡慕嫉妒。
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