愉快的寒假已经进入倒计时啦!张家港梁丰高中国际学院全体教职员工都期待着同学们回到快乐的大家庭!为了能更好地做好开学前各项准备**，请仔细阅读2024年春季学期开学提醒!

报到时间

2024年2月20日(星期二)

具体报到安排，请关注班级群通知。

为更好地帮助孩子们进行自我调节，以更加舒适、愉快的身心状态迎接新学期，请查收此份开学前调适指南，迎接元气满满的新学期吧!

学生篇

规律作息，调整状态

把早上起床的时间逐渐提前，直到固定到上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。按照平时上学的时间作息、学习和活动，慢慢适应开学的节奏。三餐定时定量，特别是要养成吃早餐的习惯，为学习提供足够的能量。开学前，检查一下仪表仪容，是否符合中学生规范。该理的头发、该剪的指甲、该取下的首饰、该穿的校服，要用到的书簿资料、寒假作业等都准备得妥妥的，开学后才会忙而不乱，精神百倍。

正视心理，积极暗示

给自己积极的心理暗示，提高对开学的期望。与家长聊一聊以往学校发生的趣事，聊一聊学校的老师、同学。唤醒对老师、同学，校园生活的想念，重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

梳理回顾，制定计划

认真检查各类学科、德育类作业的完成情况，并对照假期初制定的学习计划、阅读计划，归类整理，查漏补缺。

新学期，你有哪些学习目标?要养成哪些好习惯?做计划、定目标，准备学习用品，给开学来点小小的仪式感，可以帮助自己尽快明确方向，更好地进入学习状态。可以和家长聊聊开学计划，从心理上对新学期充满期待和信心。

远离手机，提高自律

如今，大家都有了自己的手机，手机依赖症也成为普遍现象。据尼尔森的全球调研报告显示，中国人平均每天在智能手机上花费170分钟，除去睡觉的8小时，也就是平均每5.6分钟看一次手机。所以在开学前，缩短自己使用的手机时间吧!

家长篇

营造安静的收心环境

寒假期间，孩子们处于较为放松的状态，而开学后则相对紧张，两种状态之间转换需要一段缓冲期。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

看见并理解孩子的情绪

临近开学，孩子的心情是复杂的，既有兴奋期待，也有焦虑紧张，这些都是正常的感受。家长要理解、接纳并鼓励孩子表达负面情绪，而不是用否定其真实感受甚至威胁恐吓来压抑其情感需求。家长要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子**识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。

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