骨盆，是人体能量的中心，也是整个身体重心的中心。不管是体式练习、呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。生命的起源也是从骨盆开始，胎儿在子宫这个“房子”里面待了九个月，都是从中心能量开始。

生过孩子的都知道，女性在生产过程中会使得骨盆变宽，如果产后不适当注意予以修复的话，骨盆是很难自然复原的，产后进行骨盆修复很有必要。

01 正确的坐姿

生活中不少人都喜欢跷二郎腿放松，但是事实上跷二郎腿的时候容易使得骨盆和髋关节受压增大，时间长了就容易产生酸痛感，长期下去就会导致骨盆歪斜的问题发生，进而诱发骨骼病变的严重后果。

02 选择适当硬度的软床

除了选择一款软硬度适中的床垫，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替的方法，来帮助骨盆的恢复

03 少穿高跟鞋

高跟鞋虽然可以使身材显得更加挺拔修长，但是高跟鞋会给女性的踝骨以及膝盖增大负担，久穿容易使得腿部和骨盆肌肉疲劳，长期下去就容易导致骨盆变形问题。

04 专业的骨盆修复

产后进行专业的盆底肌康复训练和治疗十分必要。通过对盆底肌的专业修复操作，可以减少器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时唤醒盆底的神经及肌肉，使骨盆、阴道更好地恢复到原来的状态。

孕妈们在产前到产后3个月，要保持良好的坐姿喔~如果经常采取侧着身子坐，盘腿坐在椅子上，驼背等使身体倾斜的姿势，会容易导致骨盆可能无法归到正确位置。