尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，开始由一名舞者在上个世纪90年底创造，如今成为一种健康时尚的健身课程。 尊巴要怎么跳 1、把握音乐节奏 身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪，读懂特有的节奏。只有理解了音乐，才有可能在动作上进行恰如其分的发挥。 2、收紧腹部主动用力 去适应音乐节奏，这样才能大限度地调动身体肌肉群，达到好的锻炼效果。动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。 3、动作幅度大化 在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度大化。经过反复练习，在音乐中寻找对身体的控制感觉。放不开，动作幅度过小，就跟尊巴所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了哦。 如果以专业的标准，这种肢体的扭动严格意义上来说也许并不能算是舞蹈，但就是这种零基础、身体随音乐的律动，让人们在轻松愉悦的状态下达到了减肥的效果。